10 Auszeiten, um Erwerbe Eigene Stress und Angst

Social Forscher haben identifiziert unser eigenes modern- Tag Periode “Das Alter Angst.” Boo. Wir würden viel etwas am Ende partnersuche Krems an der Donauerkannt “Das Alter des Chance … oder Wohlstand … oder Äquivalenz.”

Aber das Wahrheit ist, in der Tat scheint zu sein eine lange Liste Dinge zu sich ängstlich in Bezug auf geht: Arbeit Sicherheit, knappe Finanzen, Gesundheitsprobleme, staatliche Unruhen und Gewerkschaft Zweifel. Angst raubt uns allen Freude, Schlaf, Lachen und Komfort. Sie können nicht in der Lage sein vollständig beseitigen Angst aus dem Leben, aber du kannst erwerben mit einfach, aber effizient “Auszeiten”:

Simply take eine Pause durch die development.

Das 24-Stunden-Muster Entwicklung Zyklus ist praktisch} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Take to passiert eine “Nachricht schnell” für 2 oder 3 Tage. Das wird für einen längeren Zeitraum zu beginnen schätzen viel weniger negativer Input – und weniger Angst.

Training Nachdenken, Ausruhen oder Spazierengehen.

Vielleicht haben Sie die Geduld und Selbstbeherrschung zum Sitzen aber und meditiere, jedoch viele Individuen sind auch nervös bezüglich Strategie. Wenn ruhen nicht für Ihre Bedürfnisse ist, haben Zen-Buddhisten haben tatsächlich seit Hunderten von Jahren praktiziert Kinhin – “Meditation in Bewegung”. Gehen mit gemächlichem Geschwindigkeit, genau auf Ihre und gehe durch die Ansichten und Geräusche um dich herum.

Vermeiden ungünstige Menschen.

Sie sind sicher, dass der Typ – sie sind sicher weltweit wahrscheinlich die Hölle in einem Handkorb zusätzlich} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} ihren Unordnung|Zustand|Krankheit} und Angst. Einfach nehmen hart suchen Sie und bestimmen alles, was Sie Sie sollten nicht brauchen. Danach Verschenken Dinge, die dazu neigen} Entleeren Ihre Energie und fordern Interesse.

absichtlich verlangsamen für jeden Tag.

in unserer schnelllebigen Kultur, es erfordert konzertierte Arbeit zu begehen dem Hektik Stream. lehne es nicht ab, eingeholt für Zeit Wichtigkeit implementiert ansehen. Verweilen Sie bei Ihrem am frühen Morgen Kaffee, erlauben mehr Zeit Erhalten Orte und Los der Rate Begrenzung.

Einschreiben ein Tagebuch oder Notizbuch.

Psychologen akzeptieren Wirksamkeit Journaling zur Behandlung Angst durch Verdeutlichen Ihr Denken, Bestimmen Was ist beunruhigt Sie? und haben Ihre Probleme unten auf Bericht. Sie sollten nicht schreiben {länger als|länger als|länger als|zehn oder eine Viertelstunde, aber es ist wichtig dass {aufzeichnen|aufnehmen|dein wahrheitsgemäß Gedanken und Gefühle.

Training gesund Praktiken.

Nicht eine Person leugnet der Hyperlink zwischen real und emotional Wohlbefinden. Regelmäßige Bewegung und gute Ernährung gehen einen langen Weg bei der Werbung eine selbstbewusste Haltung.

Nickerchen machen.

Der beliebte Fußball Berater Vince Lombardi sagte, ” Müdigkeit neigt dazu Feiglinge Leuten alle. ” Place positiv, “Erleben ausgeruht liefert dir Energie um Widerstand zu leisten Widrigkeiten. ” Ausreichend Ruhe macht es möglich, sich kräftiger und fröhlich zu fühlen, das kann reduzieren Angst.

State ein Gebet.

Befreien Sie sich von Stress und Angst ist enthalten in einfach und gewöhnlich Gelassenheit Gebet von Reinhold Niebuhr: “Jesus gib mir persönlich die Gelassenheit akzeptieren was genau Ich kann nicht ändern; Mut zu wechseln diese Dinge ich könnte; und Weisheit zu verstehen den Unterschied. ” Sprichwort dieses Gebet wird es dir ermöglichen anzuerkennen die Schwierigkeiten du kannst beeinflussen und loslassen Dinge, die Sie nicht können.